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Neues aus der Medizin
Hier werden sie künftig informiert über die verschiedensten Themen aus der Medizin und Naturheilkunde.
Die Inhalte basieren auf wissenschaftlichen Fakten oder der Erfahrungsmedizin.
Die Informationen auf diesem Blog dienen auschließlich zu Informationszwecken und stellen kein Heilsversprechen dar. Sie sind nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen qualifizierten Arzt gedacht. Ich übernehme keine Haftung für die Anwendung für die bereitgestellten Inhalte und empfehle Ihnen, im Zweifelsfall immer einen Arzt zu konsultieren.
Die Seite wird noch erstellt, freuen sie sich demnächst auf Themen wie „Gesunder Darm“, „Endlich wieder gut schlafen“, „Ist Arthrose heilbar?“
und vieles mehr!
Gesunder Darm-Gesunder Mensch
Glaubst du den ganzen Werbeversprechen, man müsse nur dieses oder jenes Probiotikum einnehmen und dann sind all deine Verdaungsprobleme gelöst?
Das wäre ja einfach. In Wahrheit bist du selbst gefordert! Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Sibo, Blähungen, Reizdarm und vieles mehr haben oft als Ursache den sogenannten Leaky Gut. Das bedeutet, der Darm ist nicht nur durchlässig für unsere kleinsten Nährstoffbestandteile wie Fettsäuren, Aminosäuren, Glucose sowie Mineralstoffe und Vitamine sondern für größere Bestandteile, die ein gesunder Darm ausscheiden sollte, also z.B. Toxine = Giftstoffe, krankmachende Bakterien, Viren, Nahrungsantigene landen nicht in der Toilette sondern können vermehrt in deinen Körper eindringen, wenn deine Darmbarriere gestört ist.
Krankheitsbilder, die mit einer gestörten Darmbarriere in Verbindung gebracht werden sind:
Das Immunsystem betreffend:
- Chronisch Entzündliche Darmerkrankungen
- Rheumatische Systemerkrankungen
- Allergien
- Reizdarmsyndrom
- Fibromyalgie
- Zöliakie
- CFS Chronisches Fatugue Syndrom
- MS Multiple Sklerose
Das Nervensystem betreffend:
- Angsterkrankungen
- Bauchschmerzen
- Essstörungen
- Depressionen
- Adipositas
- Autismus
- Demenz
- Stress
- Multiple Sklreose
- Restless Leg Syndrom
- CFS
Den Stoffwechsel betreffend:
- Adipositas
- Diabetes Melitus
- Metabolisches Syndrom
- Dickdarmkrebs
- Herz-Kreislauferkrankungen
Den Bewegungsapparat betreffend:
- Osteoporose
- Fibromyalgie
- Rheumatische Systemerkrankungen
Was sind die Ursachen einer gestörten Darmbariere?
Eine unausgewogene Ernährung, Einnahme von Medikamenten vor allem Antibiotika, chronischer Stress oder Alkohol, aber auch Infektionen können die gesamte Darmbarriere schädigen.
Das heißt aber konkret für dich: Du kannst selbst sehr viel für eine gesunde Darmbariere tun!
Darmfreundliche Ernährung
- Mindestens 30 g Ballaststoffe täglich, d.h. Vollkornprodukte, Haferflocken, Hülsenfrüchte, 2 Portionen Obst, 3 Portionen Gemüse
- täglich fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Skyr, Kefir, rohes Sauerkraut, Kimchi, Miso
- mindestens 1,5 L Wasser oder ungesüsster Tee
- Wöchentlich 30 verschiedene pflanzliche Lebensmittel
- Resistente Stärke: Kartoffeln, Nudeln, Reis über Nacht (Kühlschrank)erkalten lassen, am nächsten Tag kalt oder warm essen.
- Omega 3 Öl, am besten pflanzliches Algenöl
- Keine Weißmehlprodukte
- Wenig Zucker!
- Wenig Fleisch, insbesonderem rotes Fleisch
- Keine verarbeiteten Fertiglebensmittel